آحـ ـلآمـ ـ عـ ـمـ ــ ـرنـ ـآ شـ ـبـ ـآبـ ـ عـ ـ كـ ـيـ ـفـ ـ كـ ـيـ ـفـ ـكـ ـ
تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه    Cgj10
آحـ ـلآمـ ـ عـ ـمـ ــ ـرنـ ـآ شـ ـبـ ـآبـ ـ عـ ـ كـ ـيـ ـفـ ـ كـ ـيـ ـفـ ـكـ ـ
تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه    Cgj10
آحـ ـلآمـ ـ عـ ـمـ ــ ـرنـ ـآ شـ ـبـ ـآبـ ـ عـ ـ كـ ـيـ ـفـ ـ كـ ـيـ ـفـ ـكـ ـ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

آحـ ـلآمـ ـ عـ ـمـ ــ ـرنـ ـآ شـ ـبـ ـآبـ ـ عـ ـ كـ ـيـ ـفـ ـ كـ ـيـ ـفـ ـكـ ـ

مع شباب و بنات المنصوره كل ما تتمناه من برامج كمبيوتر , ادوات الياهو , افلام , اغانى , كليبات , كل هذا واكثر معانا فى احلام عمرنا شباب ع كيف كيفك
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه    Untitl11
تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه    710

 

 تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
محمد أحمد
:: عضو نشيط ::
:: عضو نشيط ::
محمد أحمد


تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه    665788249
ذكر
برج : الجدي
عدد المساهمات : 208
نقاط : 409
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/10/2010
العمر : 31
الموقع : فى القلب
المزاج : زى الفل
تعاليق : ابني لي بين يديــك قصرا من الأحلام..فهناك فقط أشعر أنني ملكـــة وأن حبك أروع تـــاج

تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه    Empty
مُساهمةموضوع: تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه    تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه    Icon_minitimeالخميس أكتوبر 21, 2010 1:44 pm


تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه    489908 تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه    489908


تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه    489908 تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه    489908

بعض النصائح والتمارين لتخفيف البطن (الكرش) ... وشد عضلات الجسم


ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..





2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
5- هديكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكل ما تكونوا فاضيين .. ..جاهـزين ؟؟؟
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه    Almo7eb.com-42bfc7f8ec



تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه    Almo7eb.com-1f8c4c085e




تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات

تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه    Almo7eb.com-8bb3bf98a5


أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه    Almo7eb.com-1fc4e1e3e8


تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه    Almo7eb.com-f4c1f1b35d


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه    Almo7eb.com-538cfb2e98




ربنا يوفقكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انوش
:: عضو نشيط ::
:: عضو نشيط ::
انوش


تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه    665788249
انثى
عدد المساهمات : 541
نقاط : 549
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 22/10/2010

تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه    Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه    تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه    Icon_minitimeالخميس مارس 24, 2011 5:14 am

مشكور يا محمد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين عامه لتخفيف الكرش وشد الجسم..الشباب ... سهله وبسيطه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» وصفات طبيعية لعلاج حب الشباب وصفات جديدة لتخلص من حب الشباب
» نغمة تنشط وتدفئى الجسم
» نغمة بتحبها الشباب
» جصريا الان -- تعلم الانجليزية بطلاقه وتعلم اللغه الانجليزية العامية بطريقه سهله جدا Learn Real English Conversations بحجم 1.7 جيجا على منتدى احلام عمرنا شباب على كيف كيفك
» اكسسوارات روعه لمكاتب الشباب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
آحـ ـلآمـ ـ عـ ـمـ ــ ـرنـ ـآ شـ ـبـ ـآبـ ـ عـ ـ كـ ـيـ ـفـ ـ كـ ـيـ ـفـ ـكـ ـ :: `·.¸¸.·´´¯`··._.· ( منتديات الموضة ) `·.¸¸.·´´¯`··._.·` :: الشباب والموضة-
انتقل الى: